抱寶寶、提重物、干家務、擰毛巾……一用手就手腕疼痛難忍？甚至還有咔咔的彈響？要警惕自己是否患上了“媽媽手”。

橈骨莖突狹窄性腱鞘炎，聽起來是一個陌生又復雜的醫學名詞，但如果告訴你它的俗稱“媽媽手”，你一定又恍然大悟，甚至自己也曾是患者之一。

“媽媽手”是一種常見的無菌性炎癥反應，因手部關節活動，手指或手腕處肌腱與腱鞘之間反復的摩擦而導致局部受損，引起局部軟組織滲出、水腫、纖維化，致使腱鞘管壁增厚，肌腱局部變粗，使內部肌腱在腱鞘內的滑動受阻，而引發手指或手腕關節處出現疼痛及活動障礙等臨床癥狀。

產后哺乳期的新媽媽，由于需要長期用手支撐寶寶的頭，容易造成手腕肌腱發炎，手腕附近疼痛腫脹等。不過“媽媽手”也不是哺乳期媽媽的專屬，頻繁使用手腕的人群，如家庭婦女、上班族、游戲玩家等，日常手部用力不當或用力過度，都會導致腱鞘炎找上門。

要判斷自己是不是“媽媽手”，可以采用握拳尺偏試驗：拇指握于掌心內，然后手腕偏向尺側（小拇指側），如果引起橈骨莖突腱鞘范圍的明顯疼痛，則為陽性，此時應考慮橈骨莖突腱鞘炎的診斷。

腱鞘炎已經成了現代人普遍的通病。幸運的是大部分患者通過保守治療就能取得很好的療效，我們來盤點一些常見的媽媽手緩解方式。

一旦被媽媽手找上門，最先要做的是休息，避免使用患手。同時，短期內最好少做或不做家務和抱孩子，少用疼的那一側手腕用力，很多患者通過保守冶療都能緩解。在無痛時，適度活動手腕有助于恢復。

如果痛感較輕，可以用熱毛巾熱敷腕部15分鐘，每天2-3次，能幫助血液循環，放松手腕肌肉。平時不宜觸碰涼水，以免癥狀加重。

當手腕出現疼痛時，建議及早佩戴透氣的護具或者彈力繃帶固定，這將有助于保護腕關節，提高穩定性，避免腕部長時間受力從而導致肌腱長時間機械性摩擦，誘發炎癥。

但護具不建議長期佩戴，避免影響手部血液循環。市售的護具也未必貼合每個人的手。如果條件允許，最好去找專科醫生定制護具！

中成藥膏藥大多選用祛風寒濕、活血化瘀的藥物，發揮溫經散寒、通絡止痛之效，和針灸相比接受程度高，且不良反應少。不過此類膏藥往往有刺鼻氣味，對需要帶小孩的媽媽和上班族來說并不友好。

針灸具有解痙鎮痛、活血消腫的作用；推拿正骨具有糾正骨錯縫、筋出槽的功效，都能改善局部血循，抑制無菌性炎癥，療效較佳。但二者作為中醫的傳統療法，操作靈活變通，目前臨床尚未有統一標準規范。

綜上所述，想要解決媽媽手，當務之急是停止手上的工作，可以用熱敷緩解，根據自身情況選擇護具佩戴。如果痛感較明顯，推薦使用具有鎮痛效果的藥物，例如亮克，內含的吡羅昔康不光能強效鎮痛，還能消除炎癥。雖然小小一片，但每貼載藥量48mg，高效持久止痛長達24小時。