每年的9月29日是“世界心臟日”，今年的主題是“心行合一”，旨在通過(guò)意識(shí)和行動(dòng)進(jìn)一步助力全球心血管疾病防控，強(qiáng)調(diào)個(gè)人和社會(huì)在促進(jìn)心臟健康方面的積極作用。

那么，要想呵護(hù)心臟健康，這三大“心”事千萬(wàn)要知道。

血壓是由心臟跳動(dòng)產(chǎn)生的，血壓的高低是心臟最重要的指標(biāo)之一，而高血壓是對(duì)心臟損害最為嚴(yán)重的疾病。目前高血壓的患病率仍處于上升階段，每3-4個(gè)成年人當(dāng)中就有一個(gè)患有高血壓，所以血壓是大家最關(guān)注的話(huà)題。

高血壓是最好控制的疾病，卻也是最難控制的疾病。說(shuō)它好控制，是因?yàn)楦哐獕喝菀装l(fā)現(xiàn)、容易監(jiān)測(cè)，只要準(zhǔn)備一個(gè)靠譜的血壓計(jì)進(jìn)行監(jiān)測(cè)就可以。

說(shuō)它難控制，是因?yàn)槲覀儑?guó)家高血壓的控制率不足20%，仍有接近2.5億的高血壓患者沒(méi)有得到有效的控制。

02

關(guān)心自己的血糖和血脂

血糖和血脂是心臟重要的能量來(lái)源，糖脂代謝是心肌能量代謝的重要物質(zhì)基礎(chǔ)。正常情況下，糖脂通過(guò)我們的飲食攝取，通過(guò)消化系統(tǒng)吸收，除了供應(yīng)能量消耗之外，部分儲(chǔ)存起來(lái)在需要的時(shí)候可以隨時(shí)調(diào)動(dòng)出來(lái)。

但是現(xiàn)在我們很多人都出現(xiàn)了糖脂代謝異常，糖脂過(guò)盛導(dǎo)致出現(xiàn)血糖、血脂代謝異常，而這些糖脂的異常就會(huì)加速動(dòng)脈粥樣硬化的進(jìn)展，導(dǎo)致心臟血管出現(xiàn)硬化、狹窄甚至閉塞，出現(xiàn)冠心病心絞痛、心肌梗死甚至猝死。

糖尿病和高脂血癥同樣是目前常見(jiàn)的疾病，早期可以通過(guò)飲食、運(yùn)動(dòng)和生活方式進(jìn)行預(yù)防和調(diào)整，部分病人需要服用藥物進(jìn)行控制。血糖、血脂都和我們攝入和消耗有關(guān)，吃得多動(dòng)得少，這些指標(biāo)可能就會(huì)升高。

因此，每天關(guān)心自己的飲食種類(lèi)、攝入量、運(yùn)動(dòng)量，經(jīng)常監(jiān)測(cè)血糖、血脂，就能及時(shí)了解您的血糖、血脂，控制您的血糖和血脂。

03

關(guān)心自己的心率

心率，是我們身體健康狀況的一個(gè)重要指標(biāo)，簡(jiǎn)而言之，就是心臟每分鐘跳動(dòng)的次數(shù)。它像是一個(gè)精準(zhǔn)的生物鐘，不斷地跳動(dòng)，為身體各個(gè)部位輸送必要的血液和氧氣。

我們正常的心律都是竇性心律，心率在60-100次/分之間。如果心臟跳動(dòng)的速率和節(jié)律出現(xiàn)異常叫做心律失常。

令人驚訝的是，心率不僅僅是一個(gè)簡(jiǎn)單的生理指標(biāo)，它更是預(yù)示我們健康和壽命的一個(gè)重要信號(hào)。

一項(xiàng)長(zhǎng)期追蹤研究發(fā)現(xiàn)，心率保持在60到80次/分鐘的成年人，其預(yù)期壽命往往比那些心率經(jīng)常超過(guò)100次/分鐘的人要長(zhǎng)5到10年。

心律失常的預(yù)后，與病因誘因、發(fā)展進(jìn)程、是否導(dǎo)致嚴(yán)重血流動(dòng)力障礙有關(guān)，會(huì)持續(xù)拖累心臟而致心力衰竭，還會(huì)突然發(fā)作導(dǎo)致猝死。

目前抗心律失常藥物是最常用和最主要的手段，然而，幾乎每種抗心律失常藥同時(shí)也具有致心律失常作用，應(yīng)用中必須注意。要根據(jù)治療反應(yīng)不斷調(diào)整，力求在達(dá)到滿(mǎn)意療效的同時(shí)，又能盡可能避免藥物副反應(yīng)。

心臟是身體動(dòng)力的“源泉”，做好3個(gè)關(guān)心，呵護(hù)好自己的心臟！